{"id":8416,"date":"2013-06-18T14:46:54","date_gmt":"2013-06-18T13:46:54","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.justhvk.hu\/?p=8186"},"modified":"2013-06-18T14:46:54","modified_gmt":"2013-06-18T13:46:54","slug":"hosegriado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.justhvk.hu\/blog\/hosegriado\/","title":{"rendered":"H\u0151s\u00e9griad\u00f3"},"content":{"rendered":"

H\u0151s\u00e9griad\u00f3 van. Persze meglepne, ha valaki ezt t\u0151l\u00fcnk tudn\u00e1 meg, nem is ez\u00e9rt \u00edrtuk, hanem hogy jelezz\u00fck: hozz\u00e1nk is<\/a> bet\u00e9rhettek, ha nagyon melegetek lenne. L\u00e9gkondival \u00e9s kors\u00f3 s\u00f6rrel \u00a0ugyan nem (m\u00e9g mindig nem<\/a>) szolg\u00e1lhatunk, de friss csapv\u00edzzel, poharakkal, \u00e9s mosd\u00f3val, hideg v\u00edzzel igen.<\/p>\n

Friss\u00fclj fel n\u00e1lunk!<\/p>\n

\n
Tudnival\u00f3k a nagy meleg okozta h\u0151sokk elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re:<\/div>\n
–\tk\u00e1nikulai napokon a k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen meleg, d\u00e9l k\u00f6r\u00fcli, kora d\u00e9lut\u00e1ni \u00f3r\u00e1kat t\u00f6lts\u00fck h\u0171v\u00f6sben, bes\u00f6t\u00e9t\u00edtett szob\u00e1ban, irod\u00e1ban!<\/div>\n
–\tNagy melegben zuhanyozzunk langyos vagy hideg v\u00edzzel ak\u00e1r t\u00f6bbsz\u00f6r is, irodah\u00e1zban munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151k \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt vegy\u00e9k ig\u00e9nybe a klimatiz\u00e1lt helyis\u00e9geket pihen\u0151id\u0151 tart\u00e1s\u00e1ra. F\u00e9l\u00f3r\u00e1nk\u00e9nt hideg foly\u00f3v\u00edzzel h\u0171ts\u00fck az art\u00e9ri\u00e1kat a csukl\u00f3n, nyakon, arcunkat mossuk meg. Munkahely\u00fcnkre \u00e9rdemes k\u00e9zt\u00f6rl\u0151 t\u00f6r\u00f6lk\u00f6z\u0151t hozni, amit nedvesen tartva az irod\u00e1ban is h\u0171thetj\u00fck a felforr\u00f3sodott testr\u00e9sz\u00fcnket.<\/div>\n
–\tKorl\u00e1tozzuk a szabad leveg\u0151n val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1st a kora reggeli (6-10 \u00f3r\u00e1ig) \u00e9s esti \u00f3r\u00e1kra (18-22 \u00f3r\u00e1ig).<\/div>\n
–\tA folyad\u00e9k megfelel\u0151 p\u00f3tl\u00e1sa mellett b\u0151r\u00fcnk v\u00e9delm\u00e9re is fokozottan kell figyeln\u00fcnk, az UV-B sug\u00e1rz\u00e1s ugyanis az extr\u00e9m fokozatot is el\u00e9rheti, azaz ak\u00e1r 15 perc alatt is le\u00e9ghet\u00fcnk a napon.<\/div>\n
–\tIrod\u00e1nkat rendszeresen szell\u0151ztess\u00fck, az elhaszn\u00e1lt meleg leveg\u0151 ugyanis f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1got, teljes\u00edtm\u00e9nycs\u00f6kken\u00e9st, s\u00falyosabb esetben sz\u00e9d\u00fcl\u00e9st, \u00e1jul\u00e1st okozhat.<\/div>\n
–\tHelysz\u00edni szemle sor\u00e1n viselj\u00fcnk napszem\u00fcveget, k\u00f6nnyebb kalapot a sug\u00e1rz\u00e1s ellen, szabad b\u0151rfel\u00fclet\u00fcnket megfelel\u0151 faktorsz\u00e1m\u00fa kr\u00e9mmel kenj\u00fck be.<\/div>\n
–\tNagyon fontos a megfelel\u0151 folyad\u00e9kbevitel, nagy meleg idej\u00e9n aj\u00e1nlatos napi 3, de ink\u00e1bb 4 litert is elfogyasztani. Ker\u00fclj\u00fck a cukros, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szert tartalmaz\u00f3 \u00fcd\u00edt\u0151 italokat, legink\u00e1bb aj\u00e1nlott a csapv\u00edz, az \u00e1sv\u00e1nyv\u00edz \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 langyos, vagy beh\u0171t\u00f6tt te\u00e1k fogyaszt\u00e1sa.<\/div>\n
–\tSz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri panaszokkal k\u00fczd\u0151k fokozottan figyelj\u00e9k pulzusukat, v\u00e9rnyom\u00e1sukat. Sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s, rosszull\u00e9t eset\u00e9n azonnal k\u00e9rjenek seg\u00edts\u00e9get koll\u00e9g\u00e1jukt\u00f3l \u00e9s keressenek egy klimatiz\u00e1lt irod\u00e1t ahol pihenhetnek.<\/div>\n<\/blockquote>\n
<\/fb:like><\/div>
<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

H\u0151s\u00e9griad\u00f3 van. Persze meglepne, ha valaki ezt t\u0151l\u00fcnk tudn\u00e1 meg, nem is ez\u00e9rt \u00edrtuk, hanem hogy jelezz\u00fck: hozz\u00e1nk is bet\u00e9rhettek, ha nagyon melegetek lenne. L\u00e9gkondival \u00e9s kors\u00f3 s\u00f6rrel \u00a0ugyan nem (m\u00e9g mindig nem) szolg\u00e1lhatunk, de friss csapv\u00edzzel, poharakkal, \u00e9s mosd\u00f3val, hideg v\u00edzzel igen. Friss\u00fclj fel n\u00e1lunk! Tudnival\u00f3k a nagy meleg okozta h\u0151sokk elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re: – k\u00e1nikulai […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","filesize_raw":"","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[224,255,427,452],"tags":[],"class_list":["post-8416","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hosegriado","category-justh-zsigmond-varosi-konyvtar","category-nyar","category-oroshaza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.justhvk.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.justhvk.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.justhvk.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.justhvk.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.justhvk.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8416"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.justhvk.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8416\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.justhvk.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.justhvk.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.justhvk.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}